PERCORSO DI MENTAL TRAINING

Verranno insegnate delle tecniche volte a fornire al calciatore gli strumenti utili allo sviluppo delle potenzialità mentali e alla gestione del sistema mente-corpo con l’utilizzo del biofeedback inner balance che sarà dato in dotazione per tutta la durata del percorso.

Mediante l’utilizzo dello strumento Biofeedback Inner Balance i calciatori verranno educati alla respirazione funzionale monitorando in tempo reale l’andamento dei propri parametri fisiologici imparando a gestirli e a regolarli per trovare la personale zona di funzionamento ottimale.

Il controllo del respiro è uno strumento molto potente, in grado di regolare il corpo ma anche la base per indursi in una profonda meditazione. La respirazione può aiutarci a regolare il nostro Sistema Nervoso Autonomo per garantirgli maggiore efficienza; la pratica respiratoria risulta uno strumento utile per insegnare al nostro sistema corpo-mente come recuperare o attivarsi al meglio.

Un’altra importante influenza è quella presente fra emozioni e respiro. Le emozioni (che sono delle risposte psico-fisio-comportamentali a stimoli esterni/interni) modificano il nostro atto respiratorio: di torace alto e frequente se siamo agitati, uno sbadiglio profondo se siamo annoiati, un ritmo pacato e disteso se siamo rilassati. L’influenza è bidirezionale, infatti un determinato tipo di respiro nutre l’emozione: sono la forma e l’intensità del respiro ad alimentare l’esprimersi dell’emozione stessa.

Le tecniche insegnate durante questo percorso saranno:

  • N⁠Training di respirazione con il biofeedback.
  • N ⁠Training psico-fisico: esercitazione che funge da “ponte” fra corpo e mente utile a familiarizzare col sistema.
  • N⁠Training di rilassamento e di concentrazione psichica passiva: per la gestione emotiva e delle energie psico-fisiche.
  • N⁠Mindfulness.
  • N⁠Esercizi di visualizzazione: per la gestione delle attivazioni del sistema mente-corpo e per l’allenamento delle abilità attentive.
  • N⁠Self-talk e creazione della routine: per imparare a utilizzare un dialogo interiore funzionale e incanalare le energie per raggiungere la best performance in competizione.

PERCORSI MENTAL TRAINING

Quattro soluzioni per ogni esigenza

1.BASIC

ONLINE

  • RPeriodo di 3 mesi
  • R3 sessioni da 1h
  • RBiofeedback incluso

TEMI TRATTATI:

  • NIstruzioni all’utilizzo del biofeedback Inner Balance.
  • NIntroduzione alla respirazione funzionale attivante e rilassante.

2.MEDIUM

ONLINE

  • RPeriodo di 4 mesi
  • R5 sessioni da 1h
  • RBiofeedback incluso

TEMI TRATTATI:

  • NIstruzioni all’utilizzo del biofeedback Inner Balance
  • NIntroduzione alla respirazione funzionale attivante e rilassante
  • NRilassamento base
  • NBody-scan training

3.top

ONLINE

  • RPeriodo di 6 mesi
  • R8 sessioni da 1h
  • RBiofeedback incluso

TEMI TRATTATI:

  • NIstruzioni all’utilizzo del biofeedback Inner Balance
  • NIntroduzione alla respirazione funzionale attivante e rilassante
  • NRilassamento base
  • NBody-scan training
  • NMindfulness
  • NVisualizzazione sport specifica

4.ELITE

ONLINE

  • RIntera stagione
  • R12 sessioni da 1h
  • RBiofeedback incluso

TEMI TRATTATI:

  • NIstruzioni all’utilizzo del biofeedback Inner Balance
  • NIntroduzione alla respirazione funzionale attivante e rilassante
  • NRilassamento base
  • NBody-scan training
  • NMindfulness
  • NVisualizzazione sport specifica
  • NSelf talk e pensiero positivo
  • NRoutine
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